昔から胃が弱くて、
・食後にお腹がパンパンに張る
・夜になると苦しくてぐっすり眠れない
・理由は分からないけど、とにかく不快
そんな日が当たり前でした。
病院で「〇〇」と言われたわけでもなく、
検査で何か異常が出るわけでもない。
それでも毎日つらい。
そんな中で、私が「ちょっと試してみようかな」と思ったのが、ＳＮＳで体調が整ったり胃腸が軽くなったと感じたと投稿されていたグルテンフリーでした。
グルテンフリーを始めたきっかけ
正直、最初は半信半疑でした。
「本当に関係あるの？」
「意識高い人とかスポーツ選手の食事じゃない？」
そんな気持ちもありつつ、とにかく胃の張りがしんどくて、何か変わるなら…という軽い気持ちで始めました。
きっかけは、
・パンや麺類を食べた後に胃腸が張りやすい気がした
・子どもと同じものを食べると無理しがちだった
・胃が重く感じたり、食後すぐ横になりたくなる日が増えた
このあたりが重なったことでした。
私がやったのは「ゆるグルテンフリー」
私は「完全なグルテンフリー」はしていません。
・外食では気にしすぎない
・子どもが食べたいものは一緒に食べる
・家では小麦を選ばない日を増やす
このくらいの、かなりゆるい方法です。
例えば
・朝のパン → ごはんや米粉パン、オートミールに変更
・麺類 → 米粉麺・フォー・春雨の日を増やす
・おやつ → クッキーより和菓子・果物
に置き換える等です。
胃弱ママ的に感じた変化（※あくまで個人の体感）
※ここからは、あくまで私個人の体感です
グルテンフリーを意識し始めてから、一番感じたのは「胃の張りにくさ」でした。
・食後のお腹のパンパン感が前より軽い
・夕方〜夜の不快感が減った気がする
・「また張るかも…」という不安が減った
劇的に治った！というより、「あ、今日は楽かも？」という日が増えた感じです。
やってみて分かったメリット・デメリット
メリット
・胃の不快感を意識する回数が減った
・食後すぐ動けなくなることが減った
・食べ方を見直すきっかけになった
デメリット・メニューを考えるのが少し面倒・外食やイベントでは気を使う・完全にやろうとするとしんどい
グルテンフリーを取り入れてみて、体調的には私にはメリットを感じられたのですが、メニューを考えることに面倒くささを感じたり、外食の時に何を食べたら良いのか分からなくなったり、選択肢が狭くなって楽しくなくなったりしたことがデメリットでした。
だから私は「ゆるくグルテンフリー」でOKにしています。
胃弱ママに伝えたいこと
グルテンフリーは、「やらなきゃいけないもの」ではないと思っています。
でも、
・胃が張りやすい
・原因がよく分からない不調がある
・薬以外にも何かできることを探している
そんなママには、無理のない範囲で試してみるのも一つの選択肢かな、と今は思っています。
まとめ
胃弱な私がグルテンフリーを取り入れてみて、一番の変化は「胃の張りが少し楽になった体感」でした。
完全じゃなくていい。
できる日だけでいい。
同じように悩んでいるママの
「試してみようかな」のきっかけになれば嬉しいです。
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