木曜日｜調子が安定してくる日
胃の調子が落ち着いて安定してくる
木曜日になると、だいたい胃の重さや違和感が少しずつ落ち着いてきます。
完全ではないけれど、
「このくらいなら大丈夫」と思える感覚。
木曜日に出来ること
調子が安定してくると、こんなことが少しずつできるようになります。
・普段通りの家事
・先の予定を考える
・子どもとの会話を楽しむ
無理せず「普通」を取り戻す日。
木曜日の意識ポイント
・調子がいい＝無理していい、ではない
・週末に備えて体力温存
・金曜・週末に向けての準備日です。
金曜日｜気が抜けやすい日
週末が見えて気が緩む
金曜日は、1週間頑張った安心感で、気が抜けやすい日。
その油断が、胃に響くこともあります。
金曜日にありがちな失敗
・ちょっと食べすぎる
・外食・惣菜に頼りがち
・気が緩んで夜更かししそうになる
「大丈夫そう」と思った時ほど要注意。
金曜日のマイルール
週末に入る前の金曜日は、
・量は控えめ
・いつも通り早めに休む
・土日の予定を詰めすぎない
これを意識しています。
土曜日｜家族時間で疲れが出やすい日
楽しいけど胃には負担
土曜日は、家族で過ごす時間が増える日。
楽しい反面、外食や移動で胃が疲れやすくなります。
土曜日の過ごし方の工夫
・外出はフルにしない
・1日1回は座る時間を作る
・食べる量は「少し控えめ」を意識
・「楽しむ」と「無理しない」のバランスを大事に。
子どもの喜ぶ顔が見たかったり、自分も楽しかったりで、ついつい詰め込みがちな予定も先を考えて、セーブしています。
日曜日｜次の週に影響する日
日曜日の過ごし方が月曜日を決める
日曜日は、次の週の調子を左右する大事な日。
ここで無理をすると、月曜日に一気に胃にきます。
日曜日に意識していること
・外食は昼にする
・夜は軽め
・早めに寝る
日曜日は月曜日を楽にするための準備日と考えるようにしています。
後半を振り返って思うこと
木・金・土・日を通して感じるのは、
「調子がいい日こそ、気をつける」のが大事だということ。
無理をしなかった週は、次の月曜日が少し楽になり、1週間を過ごしやすくなっています。
前半・後半まとめ
胃弱ママな私の1週間は、上がったり下がったりの繰り返し。
落ち込むこともイライラしちゃうこともたくさんあったけど、毎日同じように頑張らなくていい。
その日の調子に合わせて過ごせばいい。
そんなふうに考えられるようになってから、
少し気持ちが楽になりました。
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