慢性的に胃弱ママな私には、1週間ずっと体調が良く元気ということがほとんどありません。
調子が良い日と、かなり限られた物や量しか食べられない、思うように家事育児が出来ない日が交互に来ることも。
この記事では、そんな胃弱な私の「ある1週間」を無理に盛らず、前編後編にわけてそのまま書いてみます。
胃弱ママの1週間の前提ルール
・体調がいい日も無理しない
・ダメな日は最低限でOKにする
・完璧な1日は初めから目指さない
月曜日｜休日の反動で一番辛い日
休日明けの疲れが一気にでる
週末は家族で出かけたり、外食したり。
楽しい反面、胃にとっては負担が大きいのか
月曜日の朝は
・胃が重い
・食欲がない
・体がだるい
という状態からスタートすることが多いです。
子どもの登園しぶりが追い打ちに
休日明けは、子どもの登園しぶりも強めで
・行きたくない主張
・泣いて離れない
がおきてしまい、用意して登園しなきゃと焦る気持ちと、泣き声が辛くて
胃がキリキリするのが月曜日の定番です。
月曜日は最低限モード
月曜日は最初から頑張らない前提で動きます。
・朝ごはんは無理しない
・家事は最低限
・夕飯は簡単 or 市販に頼る
未だにどうしても出来ない自分を責めがちになりますが「今日は月曜日だから仕方ない」と自分に言い聞かせています。
疲れてる日の最低限ごはん｜4〜5歳の「これでいい」にした食卓
火曜日｜少しだけ回復してくる日
胃の重さが和らぐ感覚
火曜日になると、だいたい月曜日よりは胃の重さが軽くなってきます。
まだ万全ではないけれど、「昨日よりマシ」と感じられる日。
気持ちにも少し余裕がでる
胃が少し楽になると、
気持ちにも余裕が出てきます
・子どもの話を聞ける
・登園しぶりにも落ち着いて対応できる
・自分を責めすぎない
体と心は、やっぱりつながっているなと日々感じます。
火曜日に意識していること
・食べすぎない
・温かいものを選ぶ
・無理な予定を入れない
火曜日は「回復途中の日」だと意識するだけで、かなり胃への負担が減る気がしています。
水曜日｜まあまあ良い日
週の真ん中で安定してくる
水曜日は、私にとって比較的調子がいい日。
胃の違和感は少し残っていても、普段の生活はこなせる感覚です。
出来ることが増える
水曜日は、
・少し丁寧にごはんを作れる
・先の予定を考えられる
・ブログを書く余裕が出る
「今日は動けそう」と思えるのがとてもうれしいことが多い曜日です。
水曜日にやりがちなことと意識してること
調子がいいと、つい頑張りすぎそうになるけど…
・予定を詰めすぎない
・木・金・週末に備えて余力を残す
これを意識しています。
前半を振り返って思うこと
月・火・水の3日間で、胃の調子も気持ちも大きく変わる。
「毎日同じように頑張らなくていい」
そう思えるようになって、少し楽になりました。
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