幼児の食べ過ぎが気になった時に、我が家で試したこと

子どもが食べないことで悩む人も多いですが、食べ過ぎることで悩む人もいますよね。

我が家も後者で、苦手な物以外は食べ過ぎることにずっと悩んでいました。

パクパク食べてくれることはうれしいんですが、うれしい反面

す「この量って大丈夫なのかな…？」
と不安を抱いたことが何度もあります。

この記事では、医療的な判断ではなく、あくまでも“我が家が穏やかに食卓を保つためにやってきた工夫” をまとめています。

私の体験が、同じように悩んでいる方のヒントになればうれしいです。

幼児の食べ過ぎが気になったきっかけ

ある時期から、食事のたびに「もっと食べたい」と言うようになり、量もどんどん増えていきました。

元気なのは良いことだと思いつつ、「このままで大丈夫なのかな？」と不安に感じたのがきっかけです。

食事のスピードが早く、よく噛まずに食べて次を欲しがる様子もありました。

私自身もどう声をかければいいのか分からず、注意すると泣いてしまうこともあり、毎日の食事が少し負担に感じていました。

我が家では、以下のようなことを少しずつ意識するようにしました。

小さめの器に入れたり、小皿で「完食した感」が出るように工夫作しました。

また、1つの料理の具を分けて（カレーのじゃがいもだけ取り出して1品に見せる等）2つに見せて、気持ちの満足度を上げようと試みました。

早すぎる！ゆっくり食べて！等注意すればするほど食卓の空気は悪くなるし、子どももゆっくり食べてはくれないという悪環境になりました。

そこで、大人もわざとゆっくり長く噛んだり、“どっちがたくさん噛めるかな？ゲーム”をしたりして、険悪にならず“自然とスピードが落ちる空気”を意識しました。

食べた量や気持ちではなく、「今お腹さんどんな感じかな？」と目で確認してもらい、たくさん食べ過ぎるとお腹さんがびっくりしちゃうから、もう休ませてあげようね、と声をかけました。

「もう少し食べたいよね。」とまず最初に子どもの気持ちを一度そのまま受け止めて、なるべく子どもの気持ちに寄り添うように務めました。

すぐに変化があったわけではありませんが、食事の時間が以前より穏やかに感じられる日が増えました。

私自身も「なんとかしなきゃ」と力が入りすぎていたことに気づき、少し気持ちが楽になりました。

子どもの性格や体調、成長段階によっても合う・合わないがあると思います。

食事量や体調について不安が強い場合は、専門家に相談することも大切だと感じています。

幼児の食べ過ぎに悩むのは、決して珍しいことではないと思います。

子どももママやパパもしんどくならないように、正解を探すよりも、その家庭なりのペースを見つけていくことが大切なのかもしれませんね。

私の体験が同じように悩む家庭の少しでも参考になりますように。

※この記事は、筆者自身や家族の体験をもとにした内容です。
効果や感じ方には個人差があります。
体調や健康面に不安がある場合は、医師や専門家にご相談ください。